人間通訊社

國泰醫院物理治療師簡文仁，11月7日於佛陀紀念館舉辦的2023國際書展暨蔬食博覽會名家講座，以「三ㄌㄧㄥˊ的健康-樂齡、淨零、心靈」為題，講演健康不只是個人的樂齡生活，也是環境的淨零生態，更是淨土的心靈生天。逾160人在五觀堂，契入生態環保、心靈環保及綠生活的核心。

以「3動、3R、3問」為主軸，簡文仁侃侃而談，3動是樂齡生活需要腦動、身動與互動；3R是淨零生態需要「Reduce–減量、少欲、Reuse–再用、少丟與 Recycle–回收、少廢」；3問是心靈要問「我從何來、我往何去、我的意義」。

一般人界定「樂齡生活」是人退休後，過健康快樂的生活，再造一個「安可」人生，其實任何年齡層都要快樂。所謂健康，簡文仁定義它是身平安、心喜樂、靈成長的身心靈健康；再從客觀、主觀、宏觀角度，總結健康是生理、心理、社會的和諧。

「腦動：學習、旅遊、想東西；身動：手動、腳動、核心動；互動：你好、我好、大家好」，簡文仁揭示樂齡的策略。例舉藉由五感訓練、回想，降低失智風險；隨時隨地快快樂樂的運動，掌握控制自己的動；不要宅在家，多參與社區活動，甚至義工服務，與人良性互動。

講到身動時，簡文仁帶領大眾撞背、拍胸、摩腰、上肢、下肢、手指、腳尖等運動，並示範控制呼吸，勻、長、強、停隨心所欲。

地球資源有限，當今人類沒有權利掠奪後世子孫的資源，應以環保3R淨零生態，期使地球能源永續循環，為人間安和樂利的淨土。簡文仁鼓勵大家，少買、少吃、少用、不換組件只換零件維修器具；養成「勤儉捨留」的觀念，該省則省，減少浪費。並強調布施是最上乘的捨。

談及心靈層面，簡文仁引領與會者，從血緣、地緣、人緣，追溯「我從何來」；由死亡、靈魂、影響力，探究「我往何去」；經天命、任務、繼起，確認「我有何義」。勉眾在有限的人生當中，以「生活的目的，在增進人類全體之生活；生命的意義，在創造宇宙繼起之生命。」扮演好自己的角色。

影響人生的因素有基因、環境、健康、生活、認知，簡文仁統攝健康的生活，從正確的運動、均衡的飲食、愉快的心情、優質的睡眠、規律的作息、良好的習慣下手。

精采的講演完結後，簡文仁為大家致上祝福，囊括人間、空間、時間：人人好無人除外、處處好無遠弗屆、時時好無限永續。